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運動與健康小講堂第三集:跑步後整理運動

發布日期:2018-12-25来源: 永利手机娱乐注册官网閱讀次數:字體:[  ]背景顔色:

很多人可能只知道跑前的熱身有多重要,可是大家都忽略了跑後的整理運動同樣不可或缺。

試想下,跑完步後身體正處于亢奮狀態,這時突然完全停下來休息,身體是無法做到立刻適應。這時靜態牽拉就起到了讓身體從運動狀態過度到安靜平穩的狀態。

不僅如此,規範的靜態牽拉還能幫助大家釋放乳酸,提高肌肉的柔韌性,以及最重要的就是減少傷病的發生。既然跑步後的靜態牽拉這麽重要,大家趕緊來看看怎樣才是最標准的動作吧。

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